第六十三期
主後2003年6月創刊
發行日期:2008-08-01
發行量:4806
發行所:馬偕紀念醫院新竹分院
發行人:郭許達院長
主編:劉東玉主任
執行編輯:楊雯茜、陳沛愉


台北馬偕電子報 台東馬偕電子報 馬偕院訊 門診時間表 網路掛號 交通路線 與我們連絡 馬偕紀念醫院新竹分院以耶穌基督愛人如己、關懷弱勢之精神,提供民眾身、心、靈全人之醫治,以達成醫療傳道之宗旨。
使命
核心價值
願景

以耶穌基督愛人如己、關懷弱勢之精神,
提供民眾身、心、靈全人之醫治,
以達成醫療傳道之宗旨
.

MISSION

To bring total healing to patients by addressing their physical, emotional and spiritual needs with Christ's universal love.

誠實正直,謙遜憐憫
愛人如己,關懷弱勢
寧願燒盡,不願袓a
創新卓越,永續發展

CORE VALUES

Honesty and Integrity, Humility and Compassion.
Loving others as ourselves,actively caring for the disadvantaged and minorities.
Burn out rather than rust out
Pursue innovation and excellence through sustainable development

成為新竹地區最受弱勢族群信賴的社區醫院
成為投入最多醫療資源在新竹偏遠地區之醫院
成為新竹地區服務品質口碑第一之醫院
成為新竹地區教學與研究之標竿醫院

VISION

To be the most reliable community hospital in the Hsinchu area for the disadvantaged and minorities
To be providing the most medical support services to Hsinchu's outlying areas
To become the Hsinchu areas most reputable hospital in delivering quality healthcare services
To be the model for medical research and training in the Hsinchu area

MMH 醫報導:
高科技工程師工作壓力與情緒處理 | 醫-SATR | 最新消息 
衛教新天地:
高科技工程師工作壓力與情緒處理Q & A
溫馨小品:
簡單新生活
高科技工程師工作壓力與情緒處理

撰稿者/身心內科 陳頌威 醫師

  電子新貴,是人人稱羨的職業,但背後付出辛苦,卻鮮為人知。這群台灣經濟火車頭的推手,需要社會更多關心體諒。個人經驗,就診本科工程師主訴以失眠、憂鬱、焦慮等症狀為主,其中不乏提及工作環境壓力者。本院正進行研究計畫,初步分析工作環境中,付出回饋失衡、工作負荷大、工作社會支持低等因子,為憂鬱症危險因子;而家人社會支持、適量運動與睡眠則為保護因子。以下就此題由全球化、企業、與個人等層次簡要論述。

一、全球化電子業工作環境

  台灣電子業長期為知名大廠代工而整合進國際生產分工,仍無法脫離「代工製造與設計」。在電子業,市場控制是來自知名大廠 ( I n t e l、 M i c r o s o f t )以最先進的科學技術發明新產品,而取得市場獨占地位 ( W i n t e l i s m ) 。其中「製造」已非商品鏈中市場控制的主要能力。然全球十大代工製造公司有五家在台灣。缺少市場控制,故企業必須以效率化大量生產來與全球其他製造廠商競爭。而電子產品特性為生命週期短,每18個月就有新微處理器(摩爾定律)。產品能否及時上市是競爭成敗關鍵,因此需加速研發而有時間壓力。企業可能採取策略以激勵員工增加工作效率、時間、負荷、或自主責任制等。目前產業界存在以較低標準勞工環境規範創造競爭優勢的漏洞(杜文苓,2006)。事實上,高科技產業員工普遍承受高度壓力,因產業特性為技術快速變遷、產品壽命短、高複雜度與競爭性、過長工作時間、無法控制時間、及重大責任(李嘉聖、陳益世,1999)。

  新竹市衛生局(2001)調查亦指出竹科員工普遍認為壓力管理衛教是需要但不足的。學者以質性研究瞭解工程師可能的反應:(1)「順從」是可採取的反應。許多工程師忍耐體制卻也懷著早點退休的想法。工程師對產品努力生產研發是確保自身不被取代方式。然產品生產速度與不確定性導致不安全感,使其更需加倍努力。「責任自主制」讓員工主動自我剝削。所謂「責任」的目標並非自主而由公司設定。依產品設計生產行銷而必須「團隊合作」,個人表現牽涉團隊,同事會監督個人形成無形控制。因此,延長工作時間以確保責任完成是常態。(2)「抗拒」也是可採取的反應。工程師沒有工會,但抱怨卻透過網路等管道表達。許多人不會向同事或上司表達困難,深怕影響前途(唐瑛蔓,2001)。「離職」也可能是以行動來表達「抗拒」。一般產業流動率介於2-5%,而高科技產業卻呈10%以上流動率。

二、工作壓力模型

  工作環境壓力,與客觀壓力有關,亦牽涉個人主觀對壓力認知感受。目前國內外文獻探討工作壓力最受重視為兩個工作壓力模型。「負荷-控制-支持」模型的研究顯示在高度工作負荷、低度自主控制、低度工作社會支持下,憂鬱症與壓力相關疾病的發生率偏高。工程師掌握知識並扮演生產規劃者角色,但作什麼產品仍受限於管理階層與商品化利潤考量。而其亦可能承受高度負荷。「付出-回饋失衡」模型,概念源自於社會交換理論。此模型認為壓力反應來自工作中的付出與回饋失衡。「回饋」包括物質(如薪資)、心理回饋(如自我價值感或被尊重)、與社會回饋(如聲望或權力)。「付出」包含外在付出(因應外在環境所作的努力)與內在付出(對工作過度投入,思緒難以從中抽離,過分在意工作表現)。實證研究支持此模型與憂鬱症及壓力相關疾病的相關性。工程師有較高物質與社會「回饋」,但也投入較多「付出」,有失衡可能。前述工作壓力模型已廣泛應用於各職業壓力研究,在本院電子業工程師之研究亦加以驗證之。

  除前述兩個工作壓力模型外,研究者亦發現過長工作時間或輪值工作可能增加員工得憂鬱症危險性。家務工作所需的時間較多也會影響。健康行為,如足夠運動可增強神經傳導物質功能、減弱壓力相關內分泌系統、並提升自信心而預防憂鬱症。最後,憂鬱症為社會、心理、與生物危險因子交互影響而成,故工作場合之外因子亦需納入考量。

三、預防職場憂鬱症

  西方研究者與雇主已注意到員工因焦慮憂鬱所造成的社會經濟負擔。憂鬱症會導致患者動機、興趣、體力、注意力與記憶力減退。美國每年花費8千萬美元於憂鬱症。這些花費包括直接健康照護支出與間接負擔;即因自殺、減低順從性而復發、曠職、工作疏失、與減少生產力等產生的負擔。憂鬱症員工會增加2.5倍的工作疏失可能性,且增加1.5倍工作時間 (Kessler,1999)。憂鬱症員工亦會影響其他員工表現。若工程師因憂鬱症而造成曠職、離職或疏失,將造成不可忽視的社經損失。不止政府應注意此問題,企業更應主動關心人力資本,畢竟員工因憂鬱症而影響工作表現,將負面反饋回企業本身。企業雇主與人力資源部門可共同努力來預防憂鬱症,結合預防醫學觀點進行(Couser,2008)。

(1)初級預防: 首重憂鬱症危險因子的減低與保護因子的提升。舉例,危險因子中有付出回饋失衡,物質報酬(如股票分紅制與高薪)不是萬靈丹,宜兼顧員工心理與社會報酬。可透過改善員工關係、福利、工作設計、或員工教育來增加心理與社會報酬。保護因子部分有社會支持、適量運動與睡眠;福利可增加健身設施或休息,而員工教育可強調健康行為、人際關係與憂鬱症相關性。
(2)次級預防: 早期發現憂鬱症並積極介入。因精神疾病污名化,員工在職場少主動求助。人資部門不應被動等待求助,宜主動發現憂鬱症。在「績效評估」或「健康檢查」時,有機會主動察覺。可在體檢加入憂鬱症與焦慮症篩檢。
(3)三級預防: 提供完整治療與轉介。部分工程師的憂鬱症可能與工作環境有關,若能尋求人資部門協助亦有機會調整環境壓力。重度憂鬱症需要藥物治療與心理社會處遇。職業醫師可接受精神醫療再教育。有自傷、他傷、無法自我照顧、或一般醫師與諮商處遇無效者,宜考慮精神醫療(Kahn,2008)。

四、工程師自助情緒處理

(1) 瞭解憂鬱症、焦慮症等健康資訊。體察自身情緒狀態,狀態不佳宜適度放鬆。
(2) 設定足以達成之合理目標,減少過高內在付出,以減少目標未臻之挫折感。
(3) 培養正面積極的認知態度,減少風險與負面性認知,則可減緩焦慮與憂鬱。
(4) 面對工作壓力宜主動理性溝通,協商同事與人資部門對工作負荷或時間進行安排調整。理性溝通勝過情緒性抱怨,並減少人際衝突壓力。
(5) 情緒性抒發可尋求家人朋友、可信賴之上司與同事、具隱私保護之諮商途徑(如員工協助方案)、或精神醫療。
(6) 平衡工作與生活。工作雖重要但不是人生全部。家人朋友、休閒活動、身體健康、生命意義(宗教與哲學)等,均值得尋求投注。
(7) 有限休閒時間中,可提升品質,適度運動與放鬆愉悅的活動均可考慮。
(8) 注重家人朋友間相處品質,社會支持對情緒有保護作用。
(9) 相信自己能夠改變自己的信念,是成功的先決條件。勿先有不可能改變的信念,以致未盡力於個人與環境互動,錯失改變契機。
(10) 若經努力無法改善情緒,並影響工作、人際或認知功能,宜考慮精神醫療。

3

醫-STAR
   陳頌威醫師
學歷:
台灣大學社會科學院國家發展研究所、長庚大學醫學院醫學系
經歷:
長庚紀念醫院高雄院區住院醫師、臺灣心理治療學會副秘書長、清華大學諮商中心醫師
現任:
馬偕紀念醫院新竹分院身心內科主治醫師
專長: 成人老人精神醫學、身心醫學、焦慮憂鬱、成癮、社會文化精神醫學
最新消息

 

0

講座
放下繁忙的照顧工作充電一下!
長期照顧生病家人的您一定很累吧?很想為他(她)做些什麼,但又擔心專業知識不足,無法得心應手,建議您,給自己幾個小時充電一下吧!
活動名稱:家庭照顧者充電班
活動內容:1、商業配方外的營養補給(專業營養師跟您講解)
     2、腸道健康操(專業復健師親自指導)
     3、身心放鬆練瑜珈(專業瑜珈老師帶領您放鬆身心)
     4、保健食品大剖析(專業藥師為您解說)
活動時間:2008年7月26日星期六8:30-12:30
     以及2008年8月2日星期六8:30-12:30共8小時
報名電話:03-6118865或03-6119595分機6110社區健康中心
注意事項:本活動『免費』參加,限額30名,有興趣者,請事先報名!

 

2

本院設有子宮頸抹片檢查快速通關門診,免掛號、免收費,
歡迎年滿30歲以上婦女,今年對尚未做過抹片檢查者,持IC健保卡至2F婦產科門診報到室受檢。

0

 

子宮頸抹片篩檢及人類乳突病毒檢測

撰稿者/婦產科 張幸治 醫師

  子宮頸癌為國內婦女發生率第一位、死亡率第五位的癌症。經由篩檢,早期發現,早期治療,其治癒率相當高。早期的子宮頸癌多無症狀,且台灣地區婦女比較疏於自我警覺,所以常被輕忽而不會特別留意。婦女是家庭重要的支柱,一旦罹患子宮頸癌,除危及個人生命外,更將影響整個家庭,而造成社會極大的損失。

Q: 什麼是子宮頸癌?
A: 子宮頸癌是從子宮頸長出來的癌症。子宮頸是子宮的一部份,在子宮的下端,而它開口於陰道。早期的子宮頸癌多無症狀,所以都不會被特別留意。因此,若有不正常的陰道出血、或陰道分泌物有臭味或夾雜血絲時,就應該特別注意,即刻就醫。
Q: 誰會得到子宮頸癌?
A:
子宮頸受到人類乳突病毒感染後,大多數人一段時間後會痊癒,僅有少部分的感染者會進一步惡化,轉變為癌前病變,進而發生子宮頸癌,然其過程通常需要10-20年。故凡曾有性經驗的婦女,應該至少每三年接受一次子宮頸抹片檢查。尤其是早婚、生育子女多、性生活較複雜、免疫系統不全,有抽煙或藥癮或酗酒,以及社會經濟地位較低的婦女,比較容易發生子宮頸癌,更應特別注意!當您已無性行為或已停經仍應定期做子宮頸抹片檢查。男性伴侶中,若有多重性伴侶或者是其性伴侶曾有過子宮頸癌,則其配偶會被認為有發生子宮頸癌的危險因子及早發現、及早治療,是治療子宮頸癌的不二法門,且治癒的機會相當大。一般初期的子宮頸癌是不會痛的,因此,使得許多人延誤了治療時機,當您發現陰部有不正常的出血時,癌細胞可能已經侵害到身體內部了。因此,藉由子宮頸抹片檢查,可以使婦女早期發現子宮頸癌並能及時接受治療,使生命獲得保障。
Q: 什麼是抹片檢查?
A: 子宮頸抹片檢查是一種針對女性子宮頸細胞變化的一種標準檢查。從子宮頸表皮移形帶(Transfo-rmation Zone)及其附近表層細胞以特殊的工具刷取後,塗佈於玻片上,以顯微鏡觀察後可以找出不正常的細胞。它是一種能找出子宮頸癌細胞或有可能變成子宮頸癌的癌前細胞的一種有效方法。子宮頸抹片檢查結果如為癌前病變(CIN or CIS),大部分只需要追蹤或簡單的門診手術,即可治癒,倘經切片證實為侵犯性的癌症時,只要發現得早,其治癒率也很高。所以只要早期發現並及時接受治療,多會有相當樂觀的結果。台灣地區女性子宮頸癌好發年齡在三十歲以上,是與性有關的疾病,但在性觀念方面,台灣婦女不比歐美婦女開放,子宮頸癌的發生率和死亡率高出歐美許多,追究原因,主要是台灣的婦女少了「預防檢查」的觀念,因為保守的想法,不好意思做子宮頸抹片檢查,因此延誤了早期發現癌前期變化的時機!
Q: 什麼是人類乳突病毒HPV?它如何導致子宮頸癌?
A: HPV是人類乳突病毒的縮寫,它是一種非常微小的去氧核糖核酸(DNA)病毒。大部分的子宮頸癌為人類乳突病毒感染後的罕見續發症,該病毒多於感染子宮頸7-8個月後自行消失,但少部分持續感染者,會於日後10-20年間,發生高度癌前病變,甚至子宮頸癌。目前發現的HPV共有一百餘種基因型,可感染肛門及生殖區的皮膚及黏膜,而以性接觸為其最主要的感染途徑。其中有三十幾型專門感染下生殖系統。每一種基因型的HPV對人體的傷害程度不同,較輕微的可能導致菜花等性傳染病,嚴重的則可能引發子宮頸癌病變。依其和子宮頸癌變的相關,可將其分為二等級,其中第16.58.1852等型為台灣較常見的高危險型,而引起尖型濕疣(俗稱菜花)的第6,11型為低危險型。目前尚無法以藥物來治療病毒的感染。但對於子宮頸癌前病變和尖型濕疣,可以施以局部治療。感染者應保持安全性行為,避免散佈病毒,如有臨床症狀,可接受婦產科或皮膚科醫師診治,如無臨床症狀,也應定期接受複診及抹片檢查。
Q: 誰會感染到人類乳突病毒?
A: 任何人,不論男性或女性,只要有過性行為,都有感染到人類乳突病毒的機會。據統計,大約有四分之三的人在一生中會有機會感染到人類乳突病毒,人類乳突病毒會經由陰道性行為的皮膚接觸而傳染,在二十歲左右的年輕的女性族群常被發現有人類乳突病毒的感染;也因為人類乳突病毒多經由性行為所傳染,所以性伴侶越多的人危險性越高。總結說來,年輕女性,過早有性行為或是有多個性伴侶,或是妳的性伴侶另外還有很多性伴侶,都將會比一般人有更多人類乳突病毒感染的機會。
Q: 有人類乳突病毒的篩檢試驗嗎?
A: 有的,人類乳突病毒篩檢試驗(HPV testing)可以偵測出高危險種類的人類乳突病毒。女性在三十歲以後除了傳統抹片檢查外,還可以附加人類乳突病毒篩檢試驗。目前在醫師判定抹片不正常,尤其是無法判定重要性的細胞病變(ASC-US)時,人類乳突病毒篩檢試驗可用於參考外,人類乳突病毒篩檢試驗也已被美國藥物及食品管理局核准可以和一般抹片檢查併在一起,當作常規的檢查項目。
Q: 人類乳突病毒篩檢試驗(HPV testing)又和傳統的抹片檢查有何相關呢?
A: 人類乳突病毒篩檢試驗則是針對一些高危險種類的人類乳突病毒種類作檢查。原則上和傳統抹片的作法一樣,都只是將軟毛刷置入子宮頸中取出細胞再送去實驗室檢查。時至今日,子宮頸癌的篩檢已經不再是使用子宮頸抹片,也可以使用人類乳突病毒的檢測,並且合併陰道鏡的使用,來做更完整的篩檢。
Q: 我在做抹片檢查或抹片加做人類乳突病毒檢查前應該準備什麼?
A: (1)不要在經期間排檢查。
(2)做檢查前48小時勿做陰道灌洗。
(3)在做檢查前48小時避免性行為。
(4)在檢查前48小時避免使用棉條、殺精泡沫、潤滑液或是陰道塞劑。
Q: 我需要檢測人類乳突病毒的感染嗎?
A: 流行病學的研究顯示,台灣地區HPV在一般婦女的感染率約為10-15%。假如妳年滿三十歲,妳可以同時做傳統的抹片檢查與人類乳突病毒篩檢。做兩種檢查比只做一種檢查可以更容易找出不正常子宮頸細胞。假如上述兩種檢查結果都呈陰性,妳甚至可以在三年之後才再做檢查。要不要做人類乳突病毒檢查可以由妳決定,而妳也可以把得到的結果和妳的醫師做討論。
Q: 假如人類乳突病毒檢查結果為陽性,這代表了什麼?
A: 婦女抹片結果正常但是人類乳突病毒檢查為陽性者可在6到12個月再做一次人類乳突病毒檢查;假如第二次也呈陽性,這雖然不代表一定會有細胞病變或是癌症,但是我們建議這或許需要更進一步檢查。如果抹片檢查結果不正常而人類乳突病毒檢查的結果亦為陽性,妳的醫師會詳細向妳解說下一步所需要的檢查。
Q: 假如我已經有人類乳突病毒的感染或是細胞病變時,我能做什麼?
A: 幾乎所有人都有感染人類乳突病毒的機會。目前尚無法以藥物清除病毒的感染,但對於子宮頸癌前病變和尖型濕疣,可以施以局部治療。感染者應保持安全性行為,避免散佈病毒,如有臨床症狀,可接受婦產科或皮膚科醫師診治。如無臨床症狀,也應定期接受複診及抹片檢查。還有,不要吸煙,吸煙已經證實會讓細胞病變發展的更嚴重。
Q: 我們必須記住的重點有
A: (1)許多女性會感染人類乳突病毒,但是只有非常少數的人會變成子宮頸癌。(2)大部分有人類乳突病毒感染的人會自行痊癒,只有感染人類乳突病毒數年不痊癒的人才容易變成子宮頸癌。(3) 子宮頸癌是可以避免的,最重要的還是早期檢查,早期發現;長期有做抹片檢查的人是可以避免子宮頸癌的。

1010

讚美專欄

因有您們的肯定與支持,給我們很大的動力提供“好還要更好”的優質服務

* 醫師 *

* 感謝讚美骨科李毅明醫師!
* 感謝讚美骨科鄭智庭醫師!
* 感謝讚美神經內科林俊豪醫師!
* 感謝讚美婦產科洪芳宇醫師!
* 感謝讚美心臟內科劉俞旻醫師!
* 感謝讚美小兒科張弘洋醫師!
* 感謝讚美復健科陳建鵬醫師!
* 感謝讚美一般外科葉孟青醫師!
* 感謝讚美神經外科郭岱宗醫師!
* 感謝讚美急診醫學科陳允醫師!
* 感謝讚美婦產科張幸治醫師!
* 感謝讚美婦產科王卜墔醫師!
* 感謝讚美一般外科葉孟青醫師!

* 護理人員 *

* 讚美感謝十樓病房馬國瑤、陳京嬪、羅于婷護理人員的細心照護與關懷!
* 讚美感謝門診賴玟均、蔡紫梅護理人員的態度良好!
* 讚美感謝門診劉姿均、吳玫娟護理人員細心照顧!
* 讚美感謝MICU護理人員的細心照護病患!
* 讚美感謝門診黃碧芬護理人員的熱誠服務!
* 讚美感謝嬰兒室陳春蓮、林采樺護理人員的細心、仔細、用心!
* 讚美感謝門診謝佳伶護理人員多次細心解說流程!
* 讚美感謝十樓病房陳乃亭、陳京嬪、李慧娟護理人員的細心照顧!
* 讚美感謝十樓病房張雅惠護理人員的熱忱服務!
* 讚美感謝門診謝素瓶護理人員的態度親切!
* 讚美感謝七樓病房解雅惠護理人員的認真細心照顧!
* 讚美感謝門診葉雅雯護理人員的態度佳、衛教說明仔細!
* 讚美感謝門診羅孟娟護理人員的服務好!
* 讚美感謝門診林瑞萍、羅孟娟護理人員的細心照顧!
* 讚美感謝十樓病房張毓潔、張依慧、陳京嬪護理人員認真照護病患!
* 讚美感謝十樓病房陳京嬪護理人員的細心照顧!
* 讚美感謝十樓病房馬國瑤、張雅惠護理人員的細心照顧!
* 讚美感謝五樓病房袁珮涵實習護理人員的細心照顧!
* 讚美感謝新生兒加護病房護理人員的辛苦照料病孩!
* 讚美感謝九樓病房護理人員的細心照顧!

* 行政人員 *

* 感謝讚美邱詩螢批掛人員態度親切!

22

馬偕紀念醫院新竹分院 八月份 教育課程,歡迎院內外人員踴躍參加

類別
時間
主題
講師
上課地點
管理系列

8月8日(W五)
12:30-13:30

書目管理軟體Endnote
X1   °安裝與基本操作

莊智明圖館員

馬偕紀念醫院

新竹分院

四樓大禮堂

信仰傳道

8月15日(W五)
12:30-13:30

詩歌見証分享

基督徒創作
歌手李伯恩

管理系列

8月20日(W三)
12:30-13:30

關心我們的房事:選擇房貸及法拍屋之相關注意事項
彰化銀行
陳永芳經理
安全衛生

8月22日(W五)
12:30-13:30

醫院及居家消防常識
慕嘉麟工程師
醫療品質

8月26日(W二)
09:00-17:00

醫品圈介紹及
工具-初階課程
毛綺如老師
感染控制

8月27日(W三)
12:30-13:30

醫院常見菌株介紹
李麗珠醫檢師
醫學倫理

8月29日(W五)
08:00-15:30

北區醫療網
安寧緩和醫療研討會
安寧照顧協會
莊榮彬醫師等

八月份 醫院門診團體衛教活動資訊

時間
主題
主講者
地點
8月8日(W五)
8:40-9:00
禽流感的危機
許聘偉醫師
2F外科候診區
8月20日(W三)
13:30-13:50
流鼻血了怎麼辦?
戴以潔護理師
2F外科候診區
8月21日(W四)
9:10-9:30
餵母乳常見問題
陳淑玲護理師
2F婦產科候診區
8月25日(W一)
8:40-9:00
泌尿道感染及處理
謝佳伶護理師
2F內科候診區

 

馬偕紀念醫院新竹分院與清華大學合作成立─清華大學附設診所,提供下午看診服務,提供最方便、最具經濟效益的醫療服務,歡迎附近民眾、清大師生,及教職員多加利用。

 

時段
看診時段
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五

下午

14:30─17:30

心臟內科

劉銘恩醫師

家庭醫學科

張榮哲醫師

家庭醫學科

張榮哲醫師

皮膚科

吳南霖醫師

家庭醫學科

張榮哲醫師

抽血時段:週二 、週四上午8:00~9:00

※清華大學附設診所院址:清大醫輔大樓1樓(新竹市光復路二段101號)

※清華大學附設診所電話: (03)5745733 或 (03)5162088 轉清華大學 校內分機:62088

※清華大學附設診所網址: http://nthu.mmh.org.tw

1

※新竹馬偕紀念醫院為提供民眾更好的醫療技術及服務品質,己於2007年3月起進行二期醫療大樓興建工程,為配合施工,停車場進行全面關閉,直到工程完成,汽機車請改停至鄰近停車場,過程中造成您的不便,敬祈見諒!

2

※自2008年3月01日起預計三個月,忠孝路往新竹馬偕紀念醫院之急診方向通道,因二期大樓施工之故,暫時封閉,車輛及行人請改自光復路進出,送貨車輛請改至水源街進入地下室卸貨,造成不便,敬祈見諒。
3

 

 
衛教新天地

高科技工程師工作壓力與情緒處理 衛教 Q & A

撰稿者/十樓病房 馬國瑤護理師

Q:高科技工程師常見的壓力為何?
A:(1)個人因素:自我要求較高,未達設定目標而感挫折、主觀評估經濟衰退對工作環境、家庭、個人生涯規劃的衝擊等。
(2)環境因素:工作方面需面對技術更新、上級要求、預定目標達成、單位政策改變等。家庭方面可能與工作相衝突,單身者需面對感情期望,已婚者需兼顧幼兒與父母照顧等。

Q:當壓力產生時會出現什麼樣的情緒反應?
A:輕微壓力可能導致一些適應不良的行為,如易怒、注意力不集中、記憶力減退、緊張、焦慮、憂鬱;中度以上壓力可能產生焦慮症或憂鬱症等疾病,而影響工作、人際、認知等功能。

Q:情緒管理的方法為何?
A:(1)覺察自己真實的情緒
 (2)了解自己壓力因應的方式
 (3)以更大的彈性適應環境
 (4)增加自身的挫折容忍力
 (5)找出適合自己的休閒方式
 (6)隨時不忘獎勵自己
 (7)改變固著的想法可以改變心情
 (8)擁有相互支持情緒的友伴
 (9)尋求專家的協助
 (10)讓正反面情緒都有安全適當的出口

Q:什麼是憂鬱?
A:首先需認識「憂鬱情緒」與「憂鬱症」差別。前者是一般人都會產生的憂鬱情緒,後者才是病。如果因明顯壓力造成心情低落,並且幾天後心情變好,或是事情發生後,自我的憂鬱程度與相同際遇的人相似,那麼這只是「鬱卒」的狀態;相反的,如果憂鬱程度較他人強烈或持久,如連續三個月都沒好轉,出現失眠、食慾變差,體重降低、情緒低落、容易哭泣、對周遭事物失去興趣、常覺得自己是別人的負擔、自責、無助,甚至覺得人生無望而有自殺意念或行為、記憶力減退、注意力不集中,就有可能是「憂鬱症」,需找專科診斷及治療。

Q:如何減輕壓力?
A:(1)保持適當的運動:適當的運動可以同時增進體能,自信與自尊,以及身心平衡。
 (2)適當的飲食:適當的飲食可以維持身體所需的營養,間接的可以幫助壓力的承受或負荷。
 (3)發展工作能力:良好的工作能力可以提昇自信發揮所長,使生活有意義。
 (4)正向思考:正向思考幫助人樂觀且有信心來處理難題。
 (5)正常的作息:人員慣性的動作,正常的作息有助身心健康。

3

新 v 標籤的內容放在這裡Go Top
溫馨小品 Div標籤的內容放在這裡12

                    簡單新生活2                                               

CASH

  「樂活」,這形容詞是近幾年來分佈各大資訊網路窗口,而且在搜尋排行榜熱情可屬於居高不下的勢力-新新人氣王,上網查了相關資料,原來「樂活族」又稱「樂活生活」、「洛哈思主義」、「樂活」,是一個西方傳來新興生活型態族群,由音譯LOHAS而來LOHAS是英語Lifestyles of Health and Sustainability的縮寫,意為以健康及自給自足的型態過生活。在家居生活中屬於自己的「樂活」定義,真正體會從設計家居、享受家居,到設計生活、享受生活的樂趣。也是一種健康、樂觀、積極的生活方式,已經成為一種特定的文化滲透在我們的日常生活當中。但至今尚未有人明確提出「樂活」在家居領域的定義。

  除了「快快樂樂,用心在活。」,更多與健康、環境、社會問題、個人發展…等等甚至適可而止的生活態度,「樂活」加上最近正夯的「減碳」活動,有人說:「全球暖化越來越嚴重,現今全球暖化的問題越來越嚴重,再這樣下去地球會毀滅…。」也有人說:「希望鼓勵吃素希望以蔬食來減碳抗暖化。」

  回歸原始對樂活下簡單的定義:「一群人在做消費決策時,會考慮到自己與家人的健康和環境責任。」而康健雜誌對樂活族的定義:「不只是愛地球,也不只是愛自己和家人的健康,而是兩者都愛的生活方式,跨越地理、種族、年齡的限制,滲透全球和台灣,這就是『樂活』。健康吃、簡單穿、熱愛自然、減少浪費、不污染環境、追求心靈成長…就是樂活族的生活型態。

  對於全世界地球環保問題開始紛紛有人重視,我們何不也加入其行列,努力讓世界蛻變更美、更漂亮,這是需要靠大家齊頭並進,往高水準生活品質邁進一大步。隨身攜帶環保筷、隨身攜帶環保杯…別小看這小小動作,小兵立大功簡單生活從您我做起~~       

1

   

醫院地址:新竹市光復路二段690號
聯絡電話:(03)6119595
本報著作權由馬偕紀念醫院新竹分院所有,未經同意,請勿擅用文字及圖案!